吃瓜子等于“喝油”？瓜子要怎么吃才健康？今天一次性告诉你答案
瓜子是很多人都偏爱的一种零食，味道非常的香脆可口。特别是在如今这个寒冷的冬天，一边烤着火，一边看着电视，再一边吃点瓜子，简直就是一种享受。不过很多人在吃瓜子的时候，就都会有这样的一个习惯，越吃就越想吃，根本停不住嘴，等看到自己面前堆满一大堆瓜子壳的时候，就突然后悔了，怎么就吃了这么多了。
吃瓜子等于“喝油”？
在很多人的认知里，都觉得瓜子既然是可以用来榨油的，那吃了这么多瓜子下去，不就是等于在“喝油”吗？其实这种说法并不正确，我们就拿葵花籽举例来说，确实它里面脂肪的含量比较高，差不多都达到二分之一了，不过葵花籽里面的脂肪大都是属于不饱和状态的脂肪，吸收后，对我们的人体是有益的。
所以并不能单纯的认为瓜子内的脂肪含量高，就觉得会对人体的健康不利。更何况，瓜子内还含有丰富的蛋白质、维生素等人体所需的多种营养物质。在人体比较劳累的时候，吃点瓜子还能及时有效的帮助补充能力。
瓜子要怎么吃才健康？
首先，瓜子不能过量食用，控制在25克以内是最好，过量食用可能会造成口舌生疮、上火等症状。而且瓜子属于高热量食品，食用过多会造成热量在体内的堆积，从而形成脂肪，容易造成肥胖。其次，我们吃瓜子的时候，身边最好备一杯水，因为在吃过瓜子之后，口腔会比较干燥，水分的及时补充就显得尤为重要了。
那么哪几类瓜子不能吃呢？
1、发苦的瓜子不要吃
相信很多朋友都会有过这样的经历，在吃瓜子的时候，很容易就突然吃到一粒很苦的瓜子，其实这是因为这粒瓜子已经变质了，如果只是偶尔吃到的话，还算正常，如果这种情况特别频繁的话，建议就不要吃了，吃多了可能会出现恶心、呕吐等症状。
2、焦糖瓜子、五香瓜子尽量少吃
为了满足大家口味的需求，市面上各种味道的瓜子都有，比如焦糖的、五香的、奶油的等等非常多，虽然这几类瓜子味道吃起来特别的香，但毕竟是经过了添加物的处理，所含盐和糖的成分相对来说会更高，所以不建议多吃，原味的瓜子其实最为健康。
看过我分享给大家的这些吃瓜子的知识之后，大家是不是对吃瓜子又有了新的认知了呢？当然也不要忘记动动你的手指轻轻的点个赞，