导语：进入社会之后如果能有一个好的形象，那么无论是在工作还是在择偶方面都会有非常好的发展机会，所以说很多身材过于肥胖的女性朋友都会通过减肥来提升自己的身材。
在减肥的过程当中，很多人最终以某些因素而导致减肥失败，减肥失败大多数是因为人们没有管住自己的嘴巴，也没有迈开腿去运动，例如有一些女性对零食非常的上瘾，那么这也直接阻碍了减肥的进程。
葵花籽是我们非常常见的一种坚果零食，很多减肥人士表示吃葵花子会导致身体摄入的油量超标，不利于成功减肥，那么事实真的如此吗？不妨一起来看一下吧。
减肥不能碰“瓜子”吗？
每逢佳节或者是亲朋好友聚会时，花生和瓜子都是必备的坚果，人们在闲暇时也可以吃瓜子，但是对于减肥的人群来说，瓜子是饮食禁忌，因为瓜子属于增肥食品。
瓜子是油料作物，其中的脂肪含量高，所以热量高，每25克瓜子的热量相当于25克的主食，所以说吃太多瓜子还会导致血糖升高，对于想减肥瘦身的人来说是不合适的。
人们在吃瓜子的时候，唾液会粘在瓜子壳上被吐出来，唾液流失过多会导致口腔溃疡，龋齿，牙龈炎，消化不良等疾病。
唾液有助于清除口腔的食物残渣，减少细菌繁殖以及发酵的机会保护口腔黏膜，对于糖尿病人群来说，如果出现口腔溃疡就很难治愈，所以在吃瓜子时最好用手去皮，也要记住一次性不要吃太多。
坦白说：不想腰上长赘肉，4种主食别贪嘴
奶油面包
很多商家为了满足人们的胃口，生产的奶油面包为普通面包添加了更好的口感，奶油面包的热量非常的高，其中糖分也高，长期使用奶油面包会导致身材肥胖。
奶油面包会导致大量的脂肪在身体内不断的堆积，直接影响血流量增加血脂量，所以说想减肥的人群若不想腰部有赘肉，所以不要将奶油面包作为主食食用。
火烧
像油火烧、糖火烧是人们特别喜欢吃的食物，甚至很多人每天的主食以火烧为主，人们认为火烧吃起来非常美味可口还能够增强饱腹感。
但实际上油炸火烧虽然好吃，但其中的热量却是馒头的3~5倍，吃一个油炸火烧，相当于同时吃3~5个馒头，会给身体带来巨大的压力与负担，对于减肥的人群来说最好不要吃。
披萨
披萨是受到很多人喜欢的食物与其他主食相比，披萨这种主食较为特殊，是从国外流传而来，很多人对披萨的味道和特点比较热衷，会经常购买，但实际上披萨的卡路里含量非常的高。
市面上销售的披萨，每克左右的热量高达大卡日常生活当中吃的米饭，主食大约有大卡，所以说两者比较起来，披萨的热量是非常高的。
披萨本身是一种面制品，其中添加了其他高热量食材，比如奶酪各种肉类，所以说大家在生活当中应该要控制好披萨的摄入量。
方便面
方便面是很多人喜欢的食物，方便面既美味又方便，也成为了很多人深夜小吃的最佳选择，但是方便面面饼通常是油炸的，吃太多会使身体摄入过多热量。
长期吃方便面会导致脂肪在身体内堆积造成身材肥胖，同时方便面中的淀粉含量很高，吃太多身材会变得更加肥胖。
简单实用的懒人减肥方法
1、酸奶代替牛奶法
很多人认为牛奶比发酵的酸奶更有营养，但事实上就营养价值进行分析，牛奶与酸奶的差别并不是很大。
与牛奶相比较，酸奶更容易被身体消化吸收，也能够调节肠道菌群增加益生菌，但是人们需要注意的是不要在过于饥饿的时候喝酸奶，防止胃酸分泌过多。
晚上是喝酸奶的黄金时间，肠胃蠕动最活跃的时间是晚上10点至凌晨2点，晚上喝适量酸奶能够改善肠道环境，从而进入深睡眠状态，这就是夜间酸奶减肥法。
2、改变食用油方法
很多减肥人群一听到“油”这个词就会直接想到增重，其实适量的脂肪摄入是非常有必要的，所以说食用油也是特别重要的。
食用油包括植物油和动物油是身体必需脂肪酸和维生素E的来源，与动物油比较起来，植物油富含不饱和脂肪酸以及维生素E。
不同的植物由脂肪酸组成不同，每一种植物油都有它的营养特性，所以说大家应将植物油代替动物油，并经常更换植物油的类型，每天食用油的摄入量应控制在30克以内。
3、美味低热量的营养代餐
很多减肥人减重完，肤色均匀，容光焕发，而另一些人看起来就像老了十几岁一样。所以说这就是健康减肥与错误减肥之间的区别，均衡膳食营养是减肥的前提。
大家在早晚可以食用低脂肪低热量的代餐，不仅能够为身体带来饱腹感，主要的是身体也能有充足的营养。