大多人都知道，摄入过量食盐会对身体健康造成危害，1克盐中，大约含有毫克钠。根据年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达.7毫克，是适宜摄入量的3.8倍（适宜量为毫克）。这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起「水肿」，显得人「疲惫不精致」，变得丑丑的！
除了一日三餐减少盐摄入，我们身边常见的零食，有可能也是隐藏的盐巴炸弹！
图片来源：站酷海洛
大家经常吃的这15种零食，居然盐量爆表！第一名，你绝对想不到……
15苏打饼干
钠含量：毫克
苏打饼干属于钠含量偏高的零食，购买前看一眼营养成分表，别被「健康食物」的外表骗了。
14薯片
钠含量：毫克
不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是「重口诱人」的，钠含量就越高。
13火腿肠
钠含量：毫克
和方便面真不是「绝配」，它俩一起吃，钠含量会「爆表」。
12五香花生
钠含量：毫克
既然是「五香」，当然少不了咸味。每次吃要控制好量，别一次吃太多。
11豆干
钠含量：毫克
能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。
10泡椒凤爪
钠含量：毫克
除了盐之外，还有一些含钠添加剂，如果不是天天吃得话，不用太担心。
9魔芋爽
钠含量：毫克
纯粹的「为口味而生」，加入的大量油、盐、糖，糟蹋了这么好的低热量食材，偶尔吃一包解解馋吧。
8口味瓜子
钠含量：毫克
越是口味丰富，钠含量就越高。尽量购买原味的。
7海苔
钠含量：毫克
幸好海苔重量轻，每次吃几片也才十几克，不用过度担心。
6鱿鱼丝
钠含量：毫克
幸好比较耐嚼，每次吃的量有限，要是真的干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光……
5牛肉干
钠含量：毫克
肉干类是高盐零食的重灾区，牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好，不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。
4无花果丝
钠含量：毫克
童年最爱的零食之一，酸酸甜甜还带点咸，味道让人着魔。钠含量也是让人刮目相看，建议和小伙伴一起分享。
3鳕鱼片
钠含量：毫克
海产零食中的「钠」王，好在蛋白质含量有30%多。相比鱿鱼丝，调味更单一，脂肪的添加量更少，控制好量少吃点就可以。
2辣条
钠含量：毫克
重口零食的主力担当之一。明知道它盐多糖多油多，热量还很高，但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。
1话梅
钠含量：毫克
当之无愧的钠含量冠军！含水量越低的梅子，钠含量越高，喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。
看到了吗！没想到酸酸甜甜的话梅，竟然是钠含量最高的零食。而且能够促进食欲的它，很多人一次能吃下一大包，不知不觉就摄入了超量的盐......所以一定要适量啊！
来源：丁香医生
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