当今时代的审美是以瘦为美，因此越来越多的人群，开始注重自己的外在情况，比如有不少女性朋友们特别在意容貌，因此有不少女性朋友们出现了容貌焦虑的问题，在这种情况下，有不少女性朋友们会通过医美手段以及高昂的化妆品来调控自己的面容状况。
但是也有一部分人群觉得自己的身材不符合大众审美，因此减肥的话题就开始逐渐在女性群体中流行，许多商家瞅准了这项控制，于是开始推出代餐减肥茶，减肥药丸等，使得市面上减肥的产品层出不穷，质量更是良莠不齐，因此有不少人群因为使用减肥药品而造成身体出现了不可逆的伤害。
所以在此劝告女生朋友们要想要减肥以及调理身材，必须采用正确健康的方式加以调节，切记不可采取节食服用减肥药物，甚至医美比如抽脂等手段进行相应的调理身材情况，以免给身体带来严重的伤害。
瓜子是人们过年过节必定会购买的坚果类食品也是用来招待客人的绝佳坚果，因此有多少家中都有葵花籽的存在，但有说法称在减肥期间吃瓜子相当于喝油，这种说法是否是正确的吗？难道在减肥期间不可以吃瓜子吗？想必大家都很好奇，接下来就让我们一起了解一下。
01减肥期间不可以吃葵花籽吗？
葵花籽就是人们生活中最常见的瓜子，葵花籽除了可以直接当作坚果食用之外，也可以榨成食用油使用，所以才有了吃瓜子等于喝油的说法。
在瓜子中含有较多的能量以及较为丰富对人体有益的矿物质和其他的营养成分，在日常生活中适当的吃一些瓜子，可以为身体提供相应的能量以及养料，因此在日常生活中适当的食用一些瓜子，对于机体的营养补充来说，可以起到较为良好的作用效果。
但是需要注意的是瓜子热量极高，并且也有较多的油脂，因此在减肥期间吃瓜子会严重影响到减肥的进程，因此建议大家如果想要减肥顺利的进行，一定要控制好，每日吃瓜子的数量，不要超过50克最佳适宜，如果过多摄入会导致体内的油脂堆积，从而对血液流通速度产生一定的影响，导致血液变浓稠的情况出现，对减肥过程产生极大的影响，甚至还会引发心脑血管疾病的产生。
02减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上长赘肉，这几种主食要少吃
（1）油条
油条是不少人群早餐的标配油条搭配豆浆，更是不少人的心头好，但是却并不建议大家在减肥期间摄入油条，这是因为油条属于油炸类食物，油脂含量较高，在摄入人体之后，很容易导致机体内脂肪含量过多，从而影响到减肥的进程。
（2）面包
现在有不少人群有吃面包的习惯，以及早餐也会将面包作为早餐食用，以此减少自己的早餐摄入，但是要知道现在的商店为了更好地贩卖面包，会制作许多口味，并且也会在面包中加入一些糖分，如果经常性地将这些面包作为主食吃，会导致血糖升高的情况出现，因此过多的脂肪就会在体内堆积，从而转变成脂肪，影响血液流动增加肥胖的情况。
大家如果想吃面包调控减肥情况是建议大家要选择全麦面包，这种面包糖分含量较低，对于身材调控来说可以起到测微量化的作用效果不过全麦面包口感比较粗糙，在食用起来可能较为难以接受。
（3）泡面
随着养生方面的普及泡面已经不再是人们所说的垃圾食品，但是泡面依旧是需要通过油炸制作的因子，在泡面中含有较高的热量以及油脂，并且调料包中含有较多的食品添加剂以及食用盐，如果长期摄入就会导致泡面的热量在体内过度堆积，从而影响到身体热量代谢以及吸收的情况，久而久之就会使得身材变形走样，体重上涨的情况出现。
（4）面条
对于年纪稍大一些的人群来说，面条的受众面比泡面更广一些，便条种类多种多样，在市场上更是随处可见，有不少人觉得面条操作起来较为方便，并且喝了之后也可以有效地暖和身子，适当的吃些面条，对于胃部健康也可以起到一定的调理作用。
但是却并不建议大家在减肥期间过多的食用面条或者将面条作为一餐主食食用，这是因为在面条中含有较多的碳水化合物，如果想要减肥成功就必须规避碳水化合物以及减少碳水化合物的摄入量，如果一定要是面条，是建议大家在出锅时将面条放入冷水中过一下，这样可以冲掉面条中多余的淀粉，在一定程度上降低淀粉的摄入量。
03减肥期间有哪些误区？
（1）所有的沙拉都很健康
在减肥期间吃沙拉是不少减肥人群的习惯，既可以起到一定的保护感，同时也可以使自己避免摄入过多的热量，其实并不是所有的沙拉都属于健康的减肥食品。
这是因为在沙拉中会添加各种酱料，比如沙拉酱，千岛酱，以及其他的调味料或者培根等，虽然看起来热量较低，但是事实并非如此，因为酱料的作用，所以在这些沙拉里的热量并不是很低。
（2）追求减肥效果立竿见影
有不少减肥人士在减肥期间特别想要起到快速减肥的作用效果，甚至幻想在一周甚至几天以内迅速减肥，这是一种非常错误的想法，减肥从来都不是一件一蹴而就的事情，减体重的过程是一个循序渐进的过程，才可以达到较为理想的体重，不要相信不切实际的宣传，以免给身体带来一定的损伤。
（3）控制饮食，等于不吃饭
大家都知道减肥要的就是管住嘴迈开腿，因此有不少人群觉得控制饮食就等于不吃饭，因此就会选择节食的方式达到自己减肥的目的，既是这种方法是非常错误的控制饮食并不代表着不吃饭，如果长期不吃食物会导致肠胃受到一定的刺激，并且也不会起到降温良好的减肥效果，非常容易反弹。
结语：如果想要达到最好的减肥目的需要采用健康减肥的方式，否则很容易影响到自身的身体健康以及生命健康安全。#健康迎新年#