年底，在吃坚果季节，许多糖尿病患者在空闲时也喜欢吃瓜子和花生，但是他们害怕吃得太多，因为坚果含有更多的脂肪。
糖尿病患者能吃瓜子吗？
瓜子当然可以吃。瓜子含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和其他营养成分，可以补充人体营养，提高免疫力。
瓜子含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，预防动脉硬化。瓜子还含有亚油酸，有助于预防心脑血管疾病。
瓜子还富含钙离子，可以增加骨骼强度，促进身体生长。维生素B也可以预防口腔溃疡。
从这些方面来看，适量的瓜子对糖尿病患者仍然有益健康。它只是一种高热量的食物。每克葵花籽含有多卡路里。一旦摄入过量，很容易导致肥胖，对血糖也不利。
2.糖尿病患者如何吃瓜子不提升糖度？
糖尿病人吃瓜子，最重要的是要注意控制量，在血糖控制好的情况下，每天吃克左右，一次吃一小把，基本上不会对血糖有很大影响。
市场上的瓜子种类繁多，味道各异，包括原味瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。还有葵花籽、西瓜籽、南瓜籽、白瓜子等。建议无论哪种瓜子，最好选择原种，然后注意控制数量。
吃瓜子时，可以根据瓜子的摄入量将其转化为能量，能量可以从食物的总热量中扣除。进餐时，相应主食的量可以减少，如半碗米饭和一个馒头。
吃瓜子后，糖尿病朋友最好不要立即卧床休息，饭后应保持30~40分钟的运动，以帮助控制餐后血糖水平。
事实上，无论对糖尿病患者还是正常人来说，吃瓜子、花生或者核桃、开心果等坚果果都是要适量的。一是防止摄入过多卡路里，二是考虑营养。
如果你一次吃太多瓜子，也可能对你的身体有害，消耗大量唾液和胃液，你的味觉可能会变得迟钝，最终导致食欲不振、消化不良甚至胃痉挛。