#健康迎新年#
导语：常听人们说：每逢佳节胖三斤！过年的确是容易长胖的，因为过年吃的很多食物非常不健康，特别是对于身体素质较弱的中老年人而言，过年饮食的健康更尤为重要，接下来我给大家整理了些年货的“高危”食物，大家在过年时尽量少吃哦~
01过年期间易长胖，这4种年货建议少吃，比红烧肉热量高，你知道吗
第1种：糖果年货
糖果是非常受小孩子喜欢的一种，但是在过年期间一定要注意食用量，不要摄入过多。
因为糖果一般都是由糖和淀粉做的，尤其是像一些酥糖和软糖，这些糖果你吃上一口，热量要比吃红烧肉还高，是长胖利器，咱们过年期间，一家人团聚，大鱼大肉难免会吃几口。所以，对于各种糖果的年货，一定要少吃。
第2种：坚果年货
过年期间易长胖，坚果年货要少吃。过年时，很多人都会选择买一些坚果，既可以自己吃，也可以送人。
常见的坚果有碧根果、夏威夷果、开心果、纸皮核桃、松子、巴旦木、腰果、瓜子仁、花生、蚕豆、兰花豆、板栗、蔓越莓干等，虽然好吃，但是一定要注意摄入量，要不然小心过完年，就变成大胖子。
第3种：传统糕点年货
传统糕点是长辈们喜欢的，例如桃酥，麻花，小酥饼，满满的怀旧感，虽然没有华丽的包装，一点也不比大牌子的零食差，既能当零食又能当早点，性价比极高。
特别是小麻花等，香香脆脆的，好吃到停不下嘴。过年吃麻花寓意来年好运连连，日子红红火火。
但是不管怎样，这类零食也是不建议吃太多的，一定要注意摄入量。
第4种：腊肉年货
过年常吃腊味食物，例如腊鱼腊肉，腌鱼腌肉等。但是这类食物因为属于腌制，含盐量很高，盐的摄入量与血压健康程度呈正比。
02春节期间怎样吃得更健康？
1、荤素搭配要合理
在过年期间，有些人经常吃一些大鱼大肉，虽然这类食物非常美味，但是若光吃肉不吃菜的话，对身体健康是非常不利的，很可能会造成营养的缺乏。
所以，过年期间在吃肉的时候还需多吃一些蔬菜，补充维生素C，补充膳食纤维，能够促进肠道蠕动，促进消化。
2、保证食物做法多样化
在过年期间的饮食除了注意荤素搭配以外，还需注意食物做法多样化，尽量多吃一些新鲜的沙拉，少吃一些煎、炸、烤的食物，最好保持食物的原汁原味。
另外，在做菜时也尽量少放一些油盐糖等调味品。对于新鲜蔬菜一定要清洗干净再食用。
3、维持正常的就餐规律
在过年期间，由于亲戚朋友相聚，各种娱乐项目也很多，所以过了饭点再就餐的情况时常发生。
不过这种行为是非常不好的，容易对我们的肠胃造成很大的负担，导致消化不良，胃口不佳。
所以，若想保持身体健康，在过年期间一定要按时吃饭，维持我们正常的就餐规律。
结语：以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！如果你还知道哪些年货热量高，不妨在评论区留言分享。最后，感谢大家的观看，谢谢！