减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
现如今很多人再一次进入减肥的大部队中，相信很多人都想让自己的身材变得更好一些。
而减肥除了可以让自己的身形变得更好，自己的外形更好之外，更重要的是也能让自己拥有一个健康的身体，因为肥胖对身体的影响确实非常大。
如果减肥可是一件非常困难的事情，不仅要控制饮食，也要在生活中多运动，这样才能减肥成功并且不反弹。
若通过其他一些不正确的减肥方式或许一开始我们能看到效果，但时间异常对身体的危害也是非常大的，也正因如此，很多人对减肥这件事情非常苦恼，毕竟想要管住自己的嘴巴，实在是太难了。
对于减肥期间吃什么食物，相信也是很多朋友特别关心的一件事情，尤其是身材过于肥胖的人全而想要减肥成功的话，对于一些食物我们确实要少吃。
减肥不能碰“瓜子”？老实说：不想腰上长肉，6种主食趁早忌口
瓜子是生活中很常见的一种坚果类食品，也是许多人特别爱吃的一种小零食，不管是追剧还是朋友聚餐，是嗑瓜子也是很常见的，但是瓜子中的热量非常高。
据相关调查显示，每克葵花籽中就含有大卡，除此之外瓜子中也含有大量的胆固醇等物质，吃太多很容易导致血糖，血压血脂不稳定。
过瓜子作为一种休闲食品，吃起来是非常香的，很多人也会越吃越上瘾，除此之外如果大量吃瓜子，还有可能导致自身出现上火的情况，我们也会喝大量的水增加肾脏负担，因此减肥期间的人一定要少吃或者不吃瓜子。
而除了瓜子之外，在日常生活中我们也应少吃一些其他食物，这样才能更有助于我们减肥。
1、蛋炒饭
米饭相对于馒头来讲，虽然都是主食，但所含有的碳水化合物比较少，因此推荐大家用米饭代替馒头，但是有一种米饭的做法也是减肥的人不能吃的那就是蛋炒饭。
在做蛋炒饭时，通常会加入大量的油，也会倒入许多调味料，而蛋炒饭也正是因为含油量特别多的原因特别美味，如果吃多了的话，很容易导致身材发胖。
2、披萨
披萨的主要成分是淀粉，并且披萨在制作过程中会加入大量的酱、芝士、肉类等，所以能看出披萨的热量是非常高的，经常吃披萨会导致身体热量摄入过多，诱发身材肥胖，减肥期间一定要少吃披萨主食。
3、炒面
炒面跟炒饭是差不多的，在制作的过程中会加入大量的油量下，其卡路里含量也特别高，面条中的碳水化合物等物质含量也非常多，所以并不建议大家吃。
4、炸馒头
炸馒头相信很多人也特别喜欢，同样的，在炸馒头的过程中，馒头中会吸附大量的油，吃起来虽然很美味，但热量是特别高的。
馒头本身就是碳水化合物，经历了高温油炸之后，其含有的脂肪含量也会更高，所以如果你不想自己长肉的话，就要少吃炸馒头。
5、油条
油条外酥里嫩，特别有嚼劲儿，油条的制作过程中也需要高温油炸，并且油条中也含有大量的油，所以吃油条对于减肥人士而言也是不太好的一件事情。
6、松软的面包
很多人的早餐会用面包代替，甚至在日常生活中也时常用面包代替自己的主食，但是面包中的添加剂以及含糖量是特别高的。
如果经常吃的话，也会导致自身收入的糖分热量过高，从而转化成人体的脂肪，体重也会越来越重。
减肥需要大家持之以恒的坚持，并且在饮食上也要多做控制，这样才能达到减肥的目的。
我们在减肥的过程中也一定要选择健康正确的减肥方式，不要节食催吐，吃减肥药等这些方式对身体都特别有害。
