减肥是许多人一生所追求的一件事情，而减肥的意义就是为了让自己增加信心，因为身体过于肥胖可能会导致肥胖人群内心出现自卑感。
还在炎热的夏季，尤其是女性希望自己拥有小蛮腰大长腿，尤其是看到别人拥有时，自己内心更是非常羡慕。
不过减肥这件事情远没有想象中那么简单，当然也没有那么困难，难的是很多人没有办法控制住自己。
而在减肥时很多人都会控制自己的饮食，这也不敢吃那也不敢吃，尤其像一些高热量食物，就算自己再喜欢也要少碰，比如瓜子。
对于瓜子人们常说吃一颗瓜子，相当于喝了一粒油，因为瓜子的热量特别高，那减肥到底能不能吃瓜子呢？
01减肥不能碰“瓜子”？
首先我们要知道瓜子的热量是非常高的，不过瓜子中所含有的维生素不饱和脂肪酸，优质蛋白，钾磷，钙镁锌等元素非常多，适量吃一些能预防高血压，能提高免疫力，预防衰老，保护心肺功能。
而在生活中很多人都特别喜欢嗑瓜子，在吃瓜子时也特别上瘾，一吃就特别多。
但过多摄入瓜子就会导致自己摄入的脂肪热量特别高，体重就会慢慢的往上长，所以不管是正在减肥还是准备减肥的人都要少吃瓜子。
而除了瓜子之外，在减肥过程中有6种主食也是不能多吃的，否则也不利于自己减肥。
02建议：若你不想腰上长肉，6种主食不要贪吃
1、炒米饭
炒米饭的热量非常高，其中所含有的油脂非常多，不过炒米饭很香，很少有人能够抵挡得住。
为了自己减肥更加顺利，希望大家一定要少吃炒米饭，如果经常吃炒米饭的话，它只会成为你减肥路上的绊脚石。
2、烧饼
烧饼也是生活中较为常见的一种油炸，煮食了虽然非常香，但其热量也特别高，并且烧饼表面通常还会撒上大量的芝麻来提升烧饼的口味，而这也会导致烧饼所含的脂肪提高。
3、水煎包
水煎包虽然在制作的过程中是用水煎的，但是在一开始也会倒入大量的油，并且水煎包的外皮是面粉，在制作时也会倒入一些水淀粉，其中所含有的淀粉含量较高。
而水煎包的味道也非常鲜美，在吃的时候也很少有人能够停下来，所以为了让自己减肥成功，希望大家不要过度迷恋水煎包。
4、炸馒头片
在吃馒头时，有些人不想要蒸，想要省事一点就会选择把馒头炸一下或者煎一下，这样吃非常方便并且非常省事也更香一些。
不过炸馒头虽然更香，但所含有的油脂就更多，并且馒头的吸油能力是比较强的，所含有的热量非常高。
5、炒面
炒面也是一道街头小吃，尤其是夜晚，许多路边摊都在卖，而炒面在制作过程中也会加入大量的油，这样才能保证炒面的味道。
而面条的热量本身就是比较高的，经过烹饪之后所含有的热量脂肪也会呈几倍的增加。
6、披萨
披萨也是非常美味的西式主食，种类非常多，口感也非常不同，不管是小孩子还是成年人都特别喜欢，因为披萨在制作的过程中会添加很多调味料。
这也会让披萨的口感得到丰富，不过披萨的热量是非常高的，加上各种调味料，并且披萨这种主食也很不健康，所以在减肥期间，大家就尽量不要碰这种高热量的主食了。
03减肥该如何选择主食呢？
减肥期间大家在选择主食的时候，要尽量选择一些饱腹感较强的主食，并且可以选择一些含膳食纤维较多的主食，比如山药，紫薯，荞麦，黑麦等，也可以选择吃一些糙米。
或许这些主食的口感味道不如精细粮，不如经过加工制作后的主食，但这些主食是健康的，饱腹感更强一些，也更利于我们减肥，并且在一定程度上也能改善便秘问题。
