广西治疗白癜风的医院 http://www.zlniupixuan120.net/大多数女性在日常中都想让身材变得苗条，有一个完美的身材，会让自己更加自信，减肥也一直是个热门话题。
减肥是女性朋友们一生中最重要的任务，他们选择了各种各样的减肥方式，但最终有些人就是以失败告终，其实导致女性朋友出现肥胖这种现象是由于平时管不住嘴所导致的。
减肥是一件周期很长的事情，需要付出很多努力和时间，说到减肥很多人想到的应该就是节食，其实运动也是必不可少的。不久前，有网友说减肥的人不能吃瓜子，这是真的吗？
葵花籽中的热量高吗？减肥期间的人可以吃葵花籽吗？
根据调查显示，每克葵花籽的热量大于千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。
若是大家不加限制的食用葵花籽，必然会导致人体重不同程度的增加，更是不利于控制血糖、血压和血脂。
吃多了葵花籽是比较容易发胖的。但是饭后稍微吃点瓜子是好的，因为嗑瓜子这个动作能刺激消化系统。
使之快速活跃起来。葵花籽中不饱和脂肪酸、蛋白质的含量非常丰富，经常食用有利于人体健康。
葵花籽它是属于一种含油量非常丰富的食物，因此它的热量非常高，减肥期间如果过多食用葵花籽的话，对于减肥是没有任何帮助的。
因此是不建议在减肥期间吃葵花籽的，可以多吃一些水果和蔬菜，这样也有助于减肥。
其实减肥时不只是要少吃瓜子，坚果类食品中普遍都有很高的油脂水平，因此其他坚果也要少碰，避免摄入过多的热量，影响减肥效率。
坦白说：不想腰上长肉，6种主食趁早忌口
1.炒米饭
很多人喜欢将前一天晚上剩下的米饭放置在第2天早上加工成蛋炒饭来食用。
所谓的蛋炒饭是锅中倒入热油，加入鸡蛋，蔬菜火腿肠，酱油翻炒制作而成。
很多女性在减肥期间会吃炒米饭，炒米饭的热量高，其中含有大量的油脂，减肥期间食用只会成为减肥路上的绊脚石。
炒米饭又是一种很容易长肉的食物，淀粉含量偏高，容易在体内转化成脂肪，建议减肥期间的朋友尽量少吃。
2.凉皮
夏天就要到了，凉皮又要变成人们餐桌上不可少的一种小吃，但如果你正处于减肥期的话，一定要注意不要吃凉皮，因为凉皮中的热量比米饭还要高。
关键是他们的那些配料以及调料不适合我们减肥期进行食用，会增加我们的体重，同时可能会使一天中的热量摄入过高，进而导致热量脂肪在体内不断堆积。
3.馅饼
馅饼经常成为人们的早餐，分为肉的和素的，但长期食用不仅影响减肥，还会增加身体的油脂。因为在馅饼制作过程中，会添加许多油，进而使馅饼热量很高，其中肉含有大量脂肪，因此不建议减肥期间的人食用。
4.炸馒头
炸馒头相信很多人也特别喜欢，同样的，在炸馒头的过程中，馒头中会吸附大量的油，吃起来虽然很美味，但热量是特别高的。
馒头本身就是碳水化合物，经历了高温油炸之后，其含有的脂肪含量也会更高，所以如果你不想自己长肉的话，就要少吃炸馒头。
5.油条
油条属于油炸类的食物，含有大量的油脂，如果经常吃油条是会导致发胖的，早餐尽量搭配牛奶，鸡蛋或者豆浆，尽量少吃油条，避免脂肪囤积在体内引起肥胖。
如果在1天内摄入的食物多为高能量，而且又没有增加运动量，机体就会将没有被消耗掉的能量转化为脂肪储存在体内，长此以往就会长胖。
6.泡面
泡面种类多，大家可以根据自己的口味选择合适的泡面，来不及做饭或者是家里没有蔬菜，吃煮一包泡面吃方便又美味，但是在减肥期间不建议大家吃太多的泡面。
泡面在制作的过程当中会经过反复油炸工序，添加一些防腐剂以及食品添加剂，不仅会造成身体肥胖，同时也会危害个人身体健康。
减肥期间可以不吃主食吗？
答案：绝对不可以
对于减肥来说，不吃主食的危险性比较大，千万不要尝试，最严重的影响身体健康的。
主食是我们一个人的生存基础，特别是红薯，紫薯杂豆，土豆其中有丰富的膳食纤维，以及微量元素，若是长期不吃这类主食的话，会造成微量营养元素缺乏不利于减肥效果。
减肥可以通过控制饮食，加强运动实现，比如每天尽量少吃或不要吃高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，进餐后还要多做运动锻炼，这样的减肥方式效果好，不易反弹。
哪些主食不容易长胖？
1.豆类
豆类是我们减肥的首选主食。豆类的蛋白质含量非常高，饱腹感又特别强，消化速度又比一般的食物慢，吃起来会非常的耐饿，属于吃一顿顶半天的食物。
2.燕麦
燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃得很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大。
另外燕麦中的可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和废物，有非常直观的消脂和瘦身的效果。
3.马铃薯
马铃薯是最有营养天然瘦身食物，不含脂肪、胆固醇、热量低，吃了不会胖可以适当多吃些马铃薯。
4.深海鱼
深海鱼中的欧米茄-3脂肪酸可以影响血脂，降低三酸甘油酯的浓度，还能够减缓血液凝集速率，保护心血管，减少某些疾病的发生。
5.黑面包
黑面包同样是大家公认适合在减肥期间食用的主食，黑面包主要面分是由小麦谷蛋白制成，可能口感会有一些粗糙，但它含有的膳食纤维绝对可以让人有饱腹感，且可清除肠道内的垃圾，有利于益生菌生长。#爱乐养生#
