目前当今社会的审美观都是消瘦的身材，不管是在现实生活中还是在网络上，大家都想拥有完美的身材，所以都通过减肥来实现自己的愿望。
常常总是听说减肥的时候需要管住嘴，迈开腿是很重要的一步，其实大多数的脂肪就是因为饮食习惯而引起的。
前段时间有一些人说。减肥期间是不能吃瓜子的，那这是不是真的呢？再就是如果不想身上长肉的话，这几种主食也不要吃。下面带大家一起来了解一下吧。
减肥不能碰“瓜子”？
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁毫克。
肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式让我们长胖，一口吃不出个胖子，但是胖子一定是一口一口吃出来。
少量吃瓜子不会带来过多的热量摄入，但是吃瓜子往往容易成瘾，而且量不注意控制，带来过多的油脂，让更多的热量摄入超标。要想减肥，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。
提醒：若不想长肉，这3种主食尽量不要吃
1、面条
在我们北方特别喜欢吃一些面条，面条是含有丰富的营养，并且做法特别方便，其实面粉里面还有的脂肪是很少的，也可以让人引起饱腹感，适量吃是不用担心发胖的风险。但是在这里说的是一一些清淡的面条。
如果加了一些辣油、加了带咸菜的水、高脂肪肉类、在加上长时间大量吃的话，比如一日三餐都吃，每餐还要吃两三碗，这就会导致体内脂肪堆积。
2、馅饼
大家都经常在家里烙一些馅饼吃，吃起来很美味，但是这一种的热量已经严重的超高了，因为在烹饪的过程中是用油反复油炸，导致肠胃吸收不好，从而就会出现长胖的风险。
3、披萨
披萨的主要成分就是淀粉，我们都知道吃特别多的淀粉就会转化成糖和脂肪，在在制作过程中也会添加很多的添加剂，这样人吃进去之后就会导致身体发胖。
主食吃的少，为啥还瘦不下来？
1、主食不少肉
很多女性觉得主食吃得多，就是肥胖的罪魁祸首，因此对吃主食一味的排斥和拒绝，而且觉得不吃主食，光吃肉就能减肥。
其实肉类食物脂肪比主食的含量还要高，长时间摄入肉类，就会引起脂肪以油滴的形式在脂肪细胞中聚集，就会因为能量摄入高于能量的消耗，而不断的增重。
2、高能零食不离嘴
有一些女性饭吃的很少，但是零食不离嘴，平时在去休闲聚会看电视的时候，就会不知不觉中吃过多的零食，平时都是通过油炸而反复制作而成的，其中所含的矿物质和维生素就被大量的破坏，营养价值极低。所以到最后就光成了脂肪在里面。
3、懒在腿上
众所周知，少吃多运动是减重的黄金法则。但很多女性不爱运动，并认为只要不吃主食，不运动照样可以减重，
其实增重与能量摄入多或者能量消耗少有关，要减重，就必须减少能量摄入如或者增加能量消耗，运动就是增加能量消耗的不二法则，自然可远离肥胖！
大家对于减肥还有哪些了解吗？欢迎在下方评论区分享一下！
#爱乐养生#
