在当地社会大家对于颜值以及身材管理尤为严格，三观跟着五官走。尤其是女性朋友，对于身材管理更是付出了巨大的努力，在女性朋友的心目中减肥是永远的话题，但是真正成分成功的人还是比较少的。
女性朋友会把减肥作为终身事业发展
，但是很容易
半途而废，
经常天天打着减肥的旗号，身上的肉却一点都不少。
其实这也跟自身的意志力以及耐力密切相关，要想减掉身上的肥肉，大家应该管住嘴巴迈开腿，才能够真正达到瘦身减肥的效果。
众所周知，在饮食的过程中要及时调整自己的饮食状况，对于高脂肪以及热量高的食物尽量要少吃，要保持饮食清淡才会有助于减肥效果。
但现在网上流传出这样的说法，减肥期间不能吃坚果，否则会使身上的赘肉越来越多，这样的说法是真的吗？
如果你也感到好奇的话，不妨跟随小编一起来了解一下，或许对于你减肥能够极大帮助。
01减肥期间真的不能吃坚果吗？
从实际上，说坚果是我们日常生活中比较常见的食物，尤其是对于女孩子来讲，坚果种类多而且富含营养价值，看电影或者是聚会时吃一点坚果也是非常开心的事情。
但是大家要注意一件事情，坚果中富含的油脂以及热量比较高，如果吃太多可能会影响减肥效果。
常见的坚果有开心果、瓜子、花生、夏威夷果、巴旦木、腰果、琥珀核桃等等，这些食物都是非常美味的，但是富含的热量以及脂肪比较多。
食用太多难免会造成体内油脂过多，从而会化成脂肪物质，造成体重上升，从而不利于减肥瘦身。
因此，如果在减肥期间吃太多的坚果，会影响减肥效果，容易使脂肪在身体当中大量堆积，更容易出现小肚腩。
大家在吃坚果的时候一定要注意摄入量，不要吃太多，适当的吃一点点，能够增强肠胃的饱腹感，从而就能够减少对其他食物的摄入量。
众所周知，瓜子中含有维生素以及膳食纤维，适当的吃一些瓜子，能够为生命活动补充营养元素，提供能量物质。
但是瓜子中富含的饱和脂肪比较多，能够清除掉身体当中的代谢产物以及其他毒素物质，适当的吃一些瓜子，能够增加肠胃的保护感，减少对其他碳水化合物的摄入量。
但是不建议大家在减肥的时候吃奶油类的坚果，这一类坚果含有的热量以及脂肪含量比原味的要高出很多，会让我们的体重越来越重，增加减肥的负担。
02建议：不想腰上长赘肉，6种主食应该少吃
1、凉皮
尤其是在夏天的时候，大家都喜欢吃一碗凉皮，然后再搭配肉夹馍，清脆爽口，凉皮酸酸辣辣的更容易开胃。
在另外一方面来讲，凉皮不管是凉拌吃还是炒着吃，都是非常美味的。
研究调查，显示凉皮中的热量比米饭的热量还要高，一碗凉皮相当于是5碗米饭的热量。
这是因为凉皮是用面粉制作而成，含有的热量比较高，而且在拌凉皮的时候还会放上一些调味品，富含一些油脂成分，摄入过多就会影响减肥效果。
2、鸡蛋灌饼
不管是年轻人还是小孩子，对于鸡蛋灌饼都是很喜爱，制作方式简单而且口感丰富，里面可以放上自己喜欢的肉肠以及其他蔬菜。
特别是在早上的时候懒得做饭，就会去路边摊买一个鸡蛋灌饼，既方便又美味。但是鸡蛋灌饼在制作的过程中含有的油脂含量严重超标。
饼本身就存在油脂，但是饼在加热的时候会放入有煎制，如果经常吃鸡蛋灌饼，会导致体内的脂肪物质增高，引发消化负担，增加体重。
3、水饺
特别是对于北方的朋友来讲，不管是过年过节还是其他重大节日，家家户户都喜欢包水饺来食用。或者是家里没有其他蔬菜了，你会选择包饺子吃，蘸一点醋，喝点饺子汤，吃着饺子，很是惬意。
但是大家知道吗？饺子中含有的热量比米饭还要高出好多，20个饺子的热量比一文一番的热量还要高出好多。
要想达到减肥的效果，建议大家一定要少吃饺子，尽量不要超过10个。
4、炒面
在小吃街很常见场面，而且种类齐全，可以任意加蔬菜，吃起来也特别的劲道，受到很多年轻人的喜爱。
大家可以根据自己的口味在里面挑选肉类以及其他蔬菜，富含的营养全面，但是大家也要注意炒面中的热量也是严重超标的。
这是因为炒面在制作的过程中会放入大量的食用油以及食用盐和其他调味品，不仅油脂成分，钠离子也多。
如果经常大量吃炒面，会导致人体内的脂肪含量越来越高，会更不利于减肥瘦身。
5、土豆
土豆是一年四季中比较常见的蔬菜，价格低廉，口感丰富，制作方式简单，有一些减肥人士会把土豆当成主食来食用，从而能够减少对其他碳水化合物的摄入量，你的减肥的效果。
殊不知，土豆中含有的碳水化合物含量也很高，在经过肠胃消化之后，会在身体内转化为糖分，从而会影响机体对其他食物的消耗，反而会增加体重，影响血糖，也不利于减肥。
6、猪肉馅火烧
猪肉馅的火烧也是早餐的必备品，饱腹感强而且美味，为人体能够补充营养物质，提高能量。
但是火烧在制作的过程中，放入的食用油比较多，热量脂肪物质含量高，经常吃猪肉馅火烧会使自己的体重越来越重，同时也会增加肠胃负担，不利于吸收消化。
03要想达到有效减肥，不妨多吃以下几种食物
1、富含蛋白质高的食物
对于减肥的人来讲，要为人体补充足够的蛋白质，增强肌肉含量，大家可以多吃一点瘦猪肉、鱼肉、大虾、奶制品、鸡蛋、海鲜等等。
这些食物不仅可以为身体补充更多的营养元素，同时还有利于减肥瘦身。
2、及时为身体补充水分
多喝水能够促进身体血液循环，使身体细胞增加新陈代谢能力，有助于肠胃的消化，在吃饭之前喝一杯热开水，可以减少对其他食物的摄入量，减少摄入过多的热量以及油脂。
3、多吃一些富含高纤维的食物
比如海带、菌菇、水果、蔬菜等等，这些食物中含有的膳食纤维比较高，能够促进肠胃消化速度，有助于肠胃吸收消化食物，快速把体内的废弃物以及代谢产物快速排泄出去，降低体内体脂率，培养人的易瘦体质。
屏幕前的各位朋友们，不知道大家在日常生活中是如何控制自己体重的呢？可以把你的经验分享在评论区，我们可以一起讨论一下。
#健康迎新年#
