相信在日常生活当中好多人都抵挡不住零食的诱惑吧，尤其是对于小孩子和女性来说，更是经常吃零食，而且在刷剧或者是刷朋友圈刷抖音的时候更是喜欢吃点什么东西，要不然感觉嘴巴特别的寂寞，尤其是过年过节的时候，如果一家人坐在一起唠嗑，或者是跟朋友聚会的时候，也总喜欢吃上一点零食，说道零食，最经典而且最常吃的就是瓜子了。
长期吃瓜子真的如“喝油”？这两种瓜子最好不要吃，快看看吧！
在日常生活当中，瓜子的种类是非常多的，而且也非常受大家的欢迎，而且在日常生活当中瓜子的口味也是非常多的，但是我们大家都知道，虽然说瓜子属于一种坚果，但是瓜子它的脂肪含量是非常多的，而且有一种说法是一两瓜子二两油，所以说好多人表示如果经常吃瓜子的话，就跟喝油一样，真的是这样吗？那么长期吃瓜子到底对我们的身体是有好处还是有坏处呢？今天小编就来跟大家分享一下这个问题。
因为我们不可否认的是，不管什么样的瓜子，它的热量以及脂肪含量都是非常高的，而且瓜子当中含有非常多的不饱和脂肪酸，并且瓜子当中盐酸的含量也是非常突出的，所以说经常吃瓜子并不是全部有害处的，它能够有效的预防心脑血管疾病。而且瓜子当中含有一些不溶性膳食纤维，所以说它可以促进肠胃的蠕动，帮助我们排出体内的毒素和垃圾，还能够有效的缓解便秘的现象，偷吃瓜子当中含有丰富的矿物质以及多种维生素，对我们的身体健康也是非常有帮助的。
在日常生活当中，瓜子的功效是不用质疑的，瓜子虽然好吃，但是我们一定要控制好量，一天只吃一小把就可以了，对于吃瓜子就等于喝油的说法，其实是太过于夸张了。适当的吃点瓜子，对我们的身体健康还是非常有好处的。大家在吃瓜子的时候还一定要注意下面这两种瓜子最好不要吃。
1、吃起来发苦的瓜子
在日常生活当中，我们常常会遇到这样的现象，有一些瓜子吃起来会有一股苦味，好多人都觉得这是因为火候太大吵过了的原因，这样的瓜子很有可能会隐藏着黄曲霉毒素，所以说这样的瓜子最好不要吃了，还有可能会诱发肝癌。
2、吃起来很咸的瓜子
我们大家都知道，商家在炒瓜子之前会将瓜子先放在大量水当中浸泡，所以说才导致炒出来的瓜子更加入味，而且味道也不一样，但是如果我们炒到瓜子的味道非常的闲的话，最好就不要吃了，一般这样的瓜子含钠量是超标的，如果我们经常吃的话，会加重我们身体内钠的含量，从而诱发一些高血压等心脑血管疾病。
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