减肥不可以吃瓜子6种主食减肥的人尽量 [复制链接]

导语:大多数的女性都把减肥当作是一辈子的事业，拥有完美的身材会让她们更加自信，减肥一直是一个热门的话题，对于女性来说，如果拥有苗条的身材和完美的脸蛋，那将是一件非常幸运的事情，两者搭配在一起，魅力会更好的凸显出来，无论是走在街上，还是与人交流，回头率都很高。

所以现在很多人都开始了自己的减肥计划，人们总说，减肥的时候，一定要管住嘴，迈开腿，这是至关重要的事情，因为大部分人的脂肪和肉都是由于暴饮暴食所造成的，前不久有网友说减肥的人不能吃瓜子，那么这种说法是真的吗？

减肥不可以吃“瓜子”？

其实减肥的时候尽量不要吃瓜子，肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量会以脂肪的形式存在于我们的体内，使人发胖，吃少量的瓜子不会给身体带来过多的热量，但是吃瓜子通常会上瘾，一般来说，它吃起来不仅仅是会吃一点，几乎是几把的吃。

摄入后这些热量很容易转化为脂肪，非常容易形成肥胖，所以减肥时建议不要吃瓜子，当然，减肥期间除了瓜子还有很多食物是需要避免的，尽量不要吃那些高热量无营养的食物。

6种主食减肥的人尽量少吃

1、凉皮

凉皮是大家都喜欢吃的主食，但是如果你正在减肥，注意不要吃它，凉皮每克含热量约卡，甚至比大米还要高，所以在减肥期间尽量不要吃这种食物。

2、蛋炒饭

鸡蛋炒饭是一种美味的食物，通常很多人会把剩饭变成蛋炒饭，但是它的含盐量和含油量都很高，如果人经常摄入过多热量，不利于减脂减肥。

3、方便面

方便面有很多种口味，人们根据自己的口味选择合适的方便面，没时间做饭的人会吃一袋泡面，好吃又方便，但是减肥的时候不要吃泡面，因为泡面的时候会有很多油的重复加工，添加食品添加剂和防腐剂不仅会导致肥胖，还会影响健康。

4、馄饨

馄饨是早餐中很重要的食物，但其实馄饨含有很多碳水，它的碳水化合物甚至可以和馒头相提并论，克的馄饨中碳水化合物含量约24.5克，脂肪也高达4.3克，所以如果你想减肥，尽量远离馄饨之类的主食，这样可以更快减肥。

5、肉丸包子

许多人习惯性地在早餐时吃一个包子，建议你尽量不要吃肉包子，因为猪肉的脂肪含量比面条高，吃多了容易发胖，饺子这种食物也不利于减肥。

6、鸡蛋灌饼

很多年轻人早上起不来，没时间做早餐，在上班的路上，他们会买鸡蛋灌饼来作为早餐，它里面有肉和蔬菜，但在制作鸡蛋灌饼的过程中，会加入大量的油，它是一种质量含量严重超标的食品，经常吃这类食物会导致他们脂肪含量高，脂肪的增加会对脾胃造成负担，也会增加他们的体重。

三种食物，减肥时或可多吃

西兰花

西兰花是减肥者非常熟悉的蔬菜，这类食物热量低，膳食纤维高，含有一定量的蛋白质，有助于增强饱腹感，抑制食欲，促进胃肠蠕动，西兰花还含有丰富的类黄酮和胡萝卜素，有助于抑制人体对油脂的吸收，加速脂肪燃烧，帮助人们减肥。

猕猴桃

克左右的猕猴桃有只61卡热量，相对较低，且富含含硫氨基酸、赖氨酸、维生素C等成分，能促进体内肉碱的合成，加速脂肪热量的转化和燃烧。

黑米

减肥期间可以少吃米饭、面粉等面米，吃一些杂粮作为主食，黑米是非常好的选择，在日常饮食中，可以用一部分黑米代替一半的白米，这样可以减少热量的摄入和脂肪的转化堆积，而且黑米的膳食纤维很高，有助于促进肠胃蠕动，有助于减肥。