导语：现在这个时代大家普遍认为瘦和匀称才是美的，因此，越来越多的人会为了减肥而做出各种各样的努力，比如运动、节食、吃药、合理搭配食物等等。但减肥也是要找对方法的，否则不仅会做无用功，还有可能会损害身体健康。#爱乐养生指南#
尤其是饮食上，一定要弄清楚什么能吃，什么不能吃。下面我们就来聊一聊减肥期间应该怎样选择食物。
一、减肥能不能吃瓜子？
在日常追剧或者聊天时，很多人都喜欢准备一盘瓜子，一边嗑一边聊天，不知不觉就能嗑出一堆瓜子皮来。但这种食物却是不适合减肥人士食用的，因为瓜子从某种意义上来说也算是坚果的一种，不仅热量高，油脂含量也非常高。吃多了非常容易发胖。
除此之外，葵花籽一般都是经过的高温炒制而成的，吃多了容易使人口干舌燥，很有可能引发口腔溃疡，不利于口腔健康。所以，无论是减肥还是不减肥的人，在吃瓜子时都要注意食用量。当然，减肥者最好还是避免食用瓜子仁，追剧聊天时可以选择其他低脂零食代替。
二、想要避免肥胖，以下几种主食应该少吃
1、蛋炒饭
蛋炒饭是一种非常简便又有营养的主食，所以很多人在不知道吃什么的时候，往往都会准备一份蛋炒饭。它的主要成分有米饭、鸡蛋、葱花和香肠丁，不仅颜色丰富、让人感觉很有食欲，而且吃起来也是非常美味可口。
不过米饭的淀粉和糖分比较高，易产生较强的饱腹感，蛋炒饭又是用食用油炒制而成的，这就使它的热量达到了较高的程度。所以想要避免腰部堆积肥肉，就应该少吃一些蛋炒饭。
2、手抓饼
手抓饼也是一种十分受人欢迎的主食，它们可以搭配各种各样的蔬菜和肉类，吃起来比较简单，刷上酱汁也会更加可口。但手抓饼和蛋炒饭一样，淀粉和油脂含量过高，吃多了很容易使人发胖。除了手抓饼以外，还有馅饼，酱香饼这样的饼类都不适合在减肥期间食用。
3、米线、米粉
米线是一种非常受年轻人喜欢的食物，它的汤汁可以酸甜可口，可以鲜香麻辣，配菜可以是蔬菜和蛋类，也可以是丸子和肉类，营养均衡，而且价格低廉，可以满足人们各种各样的需求。
但这类食物的粉丝也都是由各种淀粉制成的，调料和添加剂也比较多，如果长期食用并不利于身体健康，也不利于减肥。
4、水饺
水饺是中国的传统食物，也是中国的特色食物，中国人对水饺有着特殊的情怀，所以很多家庭都会在闲暇的时候都会包些水饺来吃。而水饺的馅料有很多种，有些肉馅饺子并不适合减肥的人食用，所以大家在吃水饺的时候一定要选好馅料搭配。
5、油条
油条和水饺一样，也是中国的传统美食。中国很多地区的人喜欢以豆浆和油条作为早餐，虽然美味，却并不建议大家过多的食用。因为油条的油脂含量实在是太高了，经常吃它很容易造成脂肪堆积。
6、披萨
最后一种不适合减肥人士多吃的主食是披萨，这是一种西餐，现在也在中国流行起来了。它的主要成分就是面饼、芝士，肉类、蔬菜或者水果，其中面饼和芝士的占比最多，而面饼的淀粉含量太高，芝士的热量太高，所以披萨也不能经常吃。
