中秋将至,提醒中老年人少吃月饼和瓜子,多 [复制链接]

中秋将至，提醒中老年人：少吃月饼和瓜子，多吃这4样，中秋安康

“花好月圆人长久，又是一年中秋日”，该到了我们阖家团圆的时刻了；还记得小时候每次月饼祭祀完就开始和家人分着吃。现如今，我们长大了，而家人也变老了，只能趁着中秋佳节来回忆小时候的美味时刻。

不过，月饼再美味，也不要贪吃，特别提醒中老年人和一些肠胃不好、三高人群、肥胖人群要吃少。

因为月饼属于高糖，高油脂，高热量的食物，吃多了，对于中老年人身体健康来说是极为不利的。

中秋在享受美味的月饼时，要记住3点：

第1点：早餐不要空腹吃月饼

因为早晨是人血压最高的时候，如果老人们把月饼当作早餐来吃的话，那就对身体不好了，因为月饼糖分高，还包含大量油脂、热量，吃多了容易升高血糖，而且，空腹吃还容易引起肠胃反酸、恶心。

第2点：不能把月饼当饭吃

儿女们都会买一些月饼来孝敬老人，而老人们节俭惯了，怕月饼放坏掉，就会紧着月饼先吃。

但是，不能光吃月饼，月饼的营养价值其实并不高，就是吃个节日氛围，为了老人身体健康，可别拿月饼当正餐。

第3点：少嗑瓜子

除了吃月饼外，家人相聚聊天，肯定是要嗑瓜子的。但是，月饼本来已经够油腻、够甜了，瓜子中盐多油多，不好消化也不算健康。

中秋时节，建议中老年人多吃4种健康又滋润的食物，以应季而食为主，懂得忌口了，这样可以既丰富和均衡营养，又可以健康过中秋。

中秋将至，提醒中老年人：少吃月饼和瓜子，多吃这4样，中秋安康

1、多吃鱼肉

秋天的鱼类最是鲜嫩肥美了，此时正是吃鱼肉的好时候。这个季节不管是淡水鱼还是海鱼，肉质、口感都是一绝，而且鱼肉含有高蛋白，营养丰富、低脂。所以，中老年人平时多吃鱼，鱼肉好消化、易吸收，对身体好。

2、多吃南瓜

民间有个风俗：“八月半吃南瓜”。中秋正值南瓜丰收之时，此时的南瓜不但个头最大，而且味道醇厚香甜，做熟后，南瓜很是软糯，入口细腻丝滑，口感非常好。

南瓜中有很多的营养成分，而且中秋做一些南瓜粥喝，还能缓解大鱼大肉或吃月饼的油腻感，对肠胃好。

3、燕麦

不管什么时候，人们都离不开五谷，中秋也是五谷大丰收的时刻，平日里小米、大米、面等精细食物吃习惯了，可以吃一些粗粮，比如燕麦，低脂营养足，吃一些对身体很有好处。

4、驼奶

中秋除了送月饼，想要孝敬父母，还得带点他们真正需要的营养食物，比如新疆的“白色黄金”——骆驼奶。

驼奶算是一个稀罕物，是哈萨克族的“美食瑰宝”，其营养价值非常高，而且不含过敏原，而且0糖、低脂，比一般的牛羊奶营养价值高出许多，且小分子更好吸收，肠胃不好的中老年也可以放心喝。

可以送家人“岁月优驼”，采自正宗新疆的奶源，包含多种维生素D、氨基酸和蛋白质、不饱和脂肪酸、钙锌铁微量元素等等，补充日常身体所需营养，每一滴驼奶都是甄选新疆优质双峰驼乳，呵护全家人的健康。

驼奶喝起来也简单方便，温水冲泡就可以饮用，每一口都是挂齿的留香，些许的咸味正是驼奶正宗的口感，还加入了益生菌、叶酸、牛磺酸等营养物质，可以让身体更好吸收。

回家看望父母、长辈，带着“岁月优驼”绝对很适合，把健康送到老人心坎里。