黑龙江治疗白癜风的医院 https://m.39.net/baidianfeng/a_4769942.html很多人都希望自己拥有一个苗条的身材，所以对于大部分女性来说，减肥成了一生的追求，不过大多数人却是以失败而告终，最主要的原因是因为意志力不够，管不住自己的嘴巴，一到了冬天，很多人喜欢在追剧的时候吃瓜子，这样是很容易发胖的。
01减肥不能碰“瓜子”？
减肥的人是不建议吃瓜子的，虽然瓜子的体积比较小，但是瓜子的热量却是非常高的。
瓜子属于坚果类的食物，坚果类的食物当中脂肪含量比较高，一个脂肪大约能够提供九大卡的热量远高于一克蛋白质或者一克碳水化合物所提供的热量。
根据相关调查数据显示克瓜子的热量大于千卡，比同等的牛羊肉以及鱼虾所含有的热量都要高。
而且现在的瓜子都属于加工类的，其中添加了大量的添加剂，口味也更好一些，所以很多人吃瓜子的时候根本停不下来，一不小心就吃超标，这样就很容易导致热量超标。
02坦白讲：不想腹部长赘肉，要少吃7种主食
1、炸馒头
很多人晚上购买馒头，剩下之后早上打上鸡蛋，然后将馒头在锅里煎一煎，这样吃起来非常酥脆。
不过大家需要注意，这种食物属于油炸的食物，其中热量和脂肪含量都是非常高的，而且早上我们的血液循环相对比较低，吃油炸的食物也不利于心脑血管的健康。
2、泡面
方便面的出现给我们带来了很多方便，有一些上班族早上根本没有时间吃早餐，来到办公室之后会直接泡一桶泡面，其实经常吃泡面也是很容易发胖的。
虽然泡面属于垃圾食品的说法，已经被辟谣，但是泡面的营养比较单一，而且泡面的面饼属于油炸的，其中又含有大量的调料，经常吃不仅不利于身体健康，也不利于减肥。
3、蛋炒饭
蛋炒饭也是非常具有特色的一款小吃，加上火腿鸡蛋，再加上自己喜欢的其他食材做出来的黄金蛋炒饭，看上去非常诱人，但是在减肥期间是尽量不要吃蛋炒饭的。
因为米饭本来就属于高碳水食物，再加上大量的食用油以及其他的食材，很容易导致热量堆积，不想腹部脂肪堆积，就不要经常吃蛋炒饭。
4、肉包子
有很多人早上没有时间做早餐，就喜欢在早餐店里购买包子，而各种馅料的包子肉包子更受大家欢迎一些，但是肉包子咬开之后里边会全是油。
不仅热量非常高，而且这种馅料一般都是一些边角料制作而成，如果经常吃的话也是不利于身体健康的。
5、奶油面包
现在很多上班族在平时为了节省时间，早上直接吃面包，而有些小孩子特别喜欢吃奶油小面包，虽然奶油小面包的口感要更好一些，但是热量也是非常高的，因为这种奶油属于饱和脂肪酸，经常吃的话，不仅会引发肥胖，还可能会引起心脑血管方面的问题。
6、面条
现在很多上班族为了图方便喜欢自己煮面条，而且觉得加入其他自己喜欢的食材也是非常营养的，虽然面条的性价比比较高，但是面条属于高碳水的食物，如果经常吃的话很容易发胖。
7、凉皮
在平时有一些人也喜欢把凉皮当主食，觉得凉皮当中有黄瓜，吃起来比较清淡，平时凉皮的热量比米饭还要高，最关键的是凉皮当中添加的配料以及各种调料。
如果经常吃凉皮的话，也会导致一天的热量摄入超标，从而导致热量堆积，引发肥胖。
03减肥期间到底该怎么吃？
减小食量
想要减肥成功就必须要付出努力，大家在平时首先要控制好食量，采用少食多餐的方式，将以前的一餐分成两餐，吃到半饱左右就可以了，而且零食最好不要吃，一天可以分成5餐。
吃东西的时间要形成规律
减肥期间三餐一定要规律，这样才能形成规律的生物钟，更有利于消化吸收，如果记忆段保一段暴饮暴食的话，更容易发胖，也容易导致胃病的产生。
注意正餐和零食
减肥时大家要减少精米白面的摄入，因为摄入高碳水化合物，淀粉以及糖类是很容易引发肥胖的，可以适当添加粗粮，而且在平时不要吃甜食和垃圾食品，垃圾食品的热量非常高，而且也没营养，长期下去很容易导致营养不良，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，为身体提供维生素矿物质以及其他营养。
