如今这个时代基本上都是以瘦为美，尤其是女性朋友都想拥有曼妙的身姿，完美的身材，但总是事与愿违。减肥是比较困难的一件事，再加上美食越来越多，所以减肥成功是非常困难的，这也导致很多自制力不是很好的女性中途直接放弃了减肥。
瓜子是生活中常见的食物，很多人认为瓜子当中含有大量的油脂和脂肪，经常吃不利于减肥，这种说法是否有科学依据呢？下面我们一起来了解一下。
减肥不能碰“瓜子”？
瓜子属于常见的坚果类食物，其中富含维生素以及多种微量物质，特别是其中的膳食纤维，维生素以及矿物质含量也是比较丰富的，能够满足人体所需。
而瓜子中的脂肪是以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅仅占了14%，无胆固醇，最重要的是，其中的油酸和亚油酸都能够降低总胆固醇和坏胆固醇的作用。
所以在减肥期间，也是可以适当食用的，不过也要计算好每天的摄入总量，虽然说瓜子是一种高营养的坚果，但是热量也是不低的，所以在平时尽量控制在一把左右，这样或许有助减肥瘦身。
坦白说：不想长肉，这些主食，再馋也要管住嘴
1、鸡蛋灌饼
很多上班族早上没有时间做饭，就会去路边摊上买一个鸡蛋灌饼吃，鸡蛋灌饼里面既有肉也有菜，可以满足一个人的口味。
但是鸡蛋灌饼在制作过程中会加入很多油，导致其中的油脂超标，经常吃会给脾胃增加负担还会诱发肥胖，不利于减肥。
2、面条
面条备受北方人的喜爱，在大街小巷开着许多面馆，有炸酱面、海鲜面、凉面等，而且在北方超市中售卖着很多干挂面。面条直接用水煮着吃就非常美味，懒得做饭时吃一碗水煮挂面就可以填饱肚子，肠胃不适的时候可以吃面条来养胃。
面条主要是由面粉制作而成，面粉中含有大量的淀粉，是高碳水食物，将面条当作主食来吃可能会加速肥胖。如果你在平时喜欢吃面条，但是又不想长胖，那么可以将面条煮熟之后再过一下凉水，这样能够冲掉面条表面残留的淀粉，从而降低碳水化合物的摄入量。
3、泡面
减肥期间的女性若不想在腰上长赘肉，就要忌口吃泡面这类主食。
泡面在制作过程中会经过多次油炸，其中还添加了大量的食品添加剂，热量是非常高的，过多摄入不仅容易让身体变胖，还会对身体健康造成影响，所以减肥人士尽量忌口泡面这类主食。
4、饺子
北方地区不管是过年过节还是冬至、元旦都喜欢吃饺子，饺子是北方最主要的一种主食，饺子的主要分为饺子皮和饺子馅。为了吃起来饱满多汁，往往会在馅料中加入大量的植物油、动物油，所以一个饺子的热量也是比较高的，不建议在减肥期间多吃。
在现实生活中，就是有很多人不注重饮食，暴饮暴食，导致自己肥胖的。减肥成了主要任务！一般来说运动是减肥的最好手段，可是很多人坚持不下去。在这里告诉大家一个明星都在用的减肥方法——轻断食，相信你已经不止一次听到国内明星们这样说：“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法，在欧美很流行。”
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