呼和浩特白癜风医院 https://m.39.net/pf/a_4453160.html减肥这一事件可谓是女性的奋斗事业之一，无论处于哪一年龄阶段，都具有减肥的心理倾向。甚至有部分女性将减肥天天挂在嘴边上，嚷嚷着“我要变瘦，我要变美”。
很多女性为了减肥都选择了各种各样的方式，可是最终基本都以失败告终，其实主要原因，就是因为很多女性在日常生活当中都管不住嘴。
瓜子是人们过年过节必定会购买的坚果类食品，也是用来招待客人的绝佳坚果。因此有多少家中都有葵花籽的存在，但有说法称在减肥期间吃瓜子反而长胖，这种说法是否是正确的呢？不妨一起来了解一下。
01减肥的人不能碰“瓜子”吗？
瓜子属于坚果一类，是很多人追剧闲聊时候的最爱零食。瓜子本身拥有很高的营养价值，维生素、蛋白质、油类含量都属于食品界的佼佼者。
然而，瓜子也是一种高热量的食物，瓜子中含有丰富的油脂，它的热量为千卡，小小一粒看似不多，吃着吃着就上瘾了。
摄入太多的瓜子会堆积身体中油脂水平，妨碍循环血液，提高血液浓度，脂肪在血管壁中沉积，不利减肥的进行，也会提高出现心脑血管疾病的风险。
同时，瓜子对于减肥的人群是不太合适，会给身体带来一定的压力，主要是因为瓜子属于一种坚果类食物。坚果当中含有的脂肪比较多，1g脂肪约可以提供9大卡，远远高于1g碳水化合物或者1g蛋白质所提供的热卡，所以建议减肥的人尽量不要吃瓜子。
02坦白说：不想腹部长赘肉，6类主食建议忌口
1.面包
大部分上班族为节省自身的时间、多睡一会儿，通常会选择早上吃面包的方法，潦草解决自身的早餐问题，虽然能够在短时间之内达到胃部饱腹感，补充机体各器官所缺乏的能量。
但真的注意的是面包都是通过高温烹饪而制成，以面粉、淀粉为主要材料，加入适当的黄油、膨松剂，通过20~25分钟的高温烘烤，逐渐散发出香味儿。
若长时间将面包当作主食食用，只会导致人体热量摄入过多，间接性转化为脂肪沉积于血管表层部位，不仅会导致肥胖现象发生，也会加重自身患有慢性代谢疾病的风险。
2.馄饨
大多数人都比较喜欢在早餐的时候吃一把馄饨，大馄饨的热量比较高，它是一类碳水化合物较高的食物。
同时馄饨中的脂肪含量也较高，如果想要达到有效的减肥效果时，尽量在生活中减少食用馄饨这类主食，这样可以让你瘦得更加快一些。
3.肉包子
包子很容易让人长胖的一种主食，减肥期间最好是不要吃包子。包子属于高油高盐高脂肪高淀粉食物，这类食物会加剧肥胖，在减肥期间只有粗纤维食物会产生瘦身效果。
同时要多吃水果蔬菜，补充人体所需的维生素和矿物质。坚持运动，调整人体机能，促进新陈代谢，保持健康生活。
4.炒饭
大部分人在烹饪蛋炒饭时，都会依据口味，添加胡萝卜、黄瓜、香葱、酱油、火腿、鸡蛋等材料。炒饭的味道十分鲜美，但在烹饪过程中，会添加很多食用油，容易导致炒饭中油脂水平偏高。
此外，在制作蛋炒饭时添加的鸡蛋里面，不只是含有一些蛋白质，也存在大量脂肪和胆固醇成分，过量食用会在身体中堆积糖分与脂肪，导致减肥受到影响。
大家如果正在减肥，要尽量少吃蛋炒饭这种主食，容易进一步增加腰腹部的赘肉，妨碍改善身材。
5.披萨
如今披萨已经在我国开始盛行，而且也是一些年轻人最欢迎的主食，像披萨在制作的过程当中会放入大量的调味品，其实主要成分虽然是淀粉，可是热量还是很高。
处于减肥期间的女性朋友来说，如果在日常生活当中经常吃披萨，不仅会导致淀粉进入人体以后，转化成葡萄糖和脂肪还有热量，还会导致腹部和腰部出现一些脂肪，从而不利于女性的减肥瘦身。
6.煎饼果子
煎饼果子作为我国特色美食之一，美味可口，很多人觉得煎饼果子是减脂餐，其实煎饼果子的热量非常高，特别是添加油酥的煎饼果子，热量会翻倍。
油酥是一种经过高温油炸的食品，放入煎饼果子中会大大提高煎饼果子本身的热量，添加各种配料之后的煎饼果子也会成为热量炸弹，减肥期间的人吃，会影响减肥的顺利进行。
03小知识：减肥期间适合吃哪些主食？
1.豌豆
豌豆是豆类食物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质，水煮的豌豆更加的营养，饱腹感很好。
豌豆不仅含有的热量低，它还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够，起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘。
此外，多吃一些豌豆，还可以提高人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。
2.冬瓜
冬瓜是日常常见的一种食物，含有丰富水分，每克鲜冬瓜含水量高达96.6克，能有效补充人体水分，缓解便秘，滋润肠道。
另外，它还含有大量的丙二酸，能有效防止脂肪在人体内积聚，抑制人体肥胖，有利于身体健康。而且冬瓜的脂肪含量和钠含量都很低，经常食用的确能带来减肥的效果。的效果。
3.莲藕
经常吃莲藕能起到很好的减肥效果，因为莲藕之中含有大量的粗纤维，这样不仅能够有效地促进肠胃蠕动，同时还能排出身体多余的毒素和废弃物。
从而达到很好的减肥效果，并且莲藕热量很低，克莲藕里仅仅只有47千卡的热量。
4.薏米
薏米是去除湿气很好的食物，但是薏米偏寒性，建议薏米一类的食物一周3次这样吃，比较的健康。说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果。
尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。#爱乐养生#
