导语：正所谓“窈窕淑女，君子好逑”，在这个以瘦为美的时代，每个女性都希望自己可以拥有苗条的身材。
女性为了可以拥有一个完美的身材，会尝试各种减肥方式，而有人听说“减肥时不能吃瓜子”，这个说法不知有没有科学依据？
减肥不能碰“瓜子”？
根据调查研究发现，每克葵花籽的热量大于千卡，比同等重量的大米、牛羊肉、以及鱼虾所含热量都要高。克瓜子中所含的热量相当于同时吃了三碗米饭，对于减肥人士来说做好少吃瓜子。
若实在管不住嘴的话，那就控制好瓜子的摄入量，每次吃20粒以下。吃瓜子的时候建议多合适，增强饱腹感，提高机体代谢率，加速脂肪的燃烧和消耗。
医生：若不想腰上长肉，忍住少吃6种主食
泡面
泡面这种食物方面简单快捷，而且还可以根据不同人的品味差别进行选择，在平时十分受人们的欢迎。
但是需要注意若不想腰上长肉，尽量少吃这类食物，泡面在制作时要进行油炸处理，这就导致泡面中有较多的油脂与热量水平，并且调料包里面食品添加剂和食用盐成分也比较多。
若是长时间食用泡面的话，则容易造成吸收代谢出现影响，时间一长引起身材变形，增加体重问题。
面条
有部分人比较懒，不喜欢下厨做饭，因此煮一锅面条来吃，一家人围着桌子吃面条搭配咸菜，有些人认为吃面条可以养胃，而且不会令人发胖，这是人们普遍的常识误区。
面条经过水煮以后会产生大量的淀粉，淀粉就是我们常说的碳水化合物，热量极高，人吃了肯定会发胖，若喜欢吃面条，那么可以在煮熟之后过一遍温水，这样能够使其中的部分淀粉流失掉，吃了之后就没那么容易发胖了。
馒头
馒头是日常生活中十分重要的主食之一，在减肥期间可以适当地吃馒头，但是一定要比平常吃的少，比如原来吃一个馒头，现在可以吃半个或者更少。
因为馒头是十分好的供能食物，易消化和吸收，所以可以产生更多的糖，若控制不好摄入量很容易引起肥胖。
馄饨
不少人都喜欢吃馄饨，馄饨作为我国非常特色的美食，虽然好吃，但其热量也是非常高的，属于碳水化合物较高的食品。由于混沌中还有较多馅料的原因，由此一来，也大大增加了馄饨本身的热量。
若想要达到减肥效果的话，生活中应尽可能的少吃馄饨，不要将馄饨当作主食来吃，这样会让你瘦得更快一些。
水饺
水饺对于北方人民来说几乎可以说是不可缺少的存在了，只要是逢年过节，就会选择包上一顿水饺来吃。
不过对于减肥人士来说，再爱吃水饺也要远离，因为水饺的热量很高，一个肉馅的水饺热量就可以达到50左右的卡路里。
平时在吃时也不会只吃一两个，一般都会最少吃一盘，所以为了减重尽量少吃水饺。
蛋炒饭
正常情况下，正常人群适量吃蛋炒饭，在摄入热量和消耗热量保持平衡的状态下，不会发胖。
比如将蛋炒饭作为主食，并适当减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，将总摄入热量控制在合理的范围，并不会引起发胖，但是对于肥胖者不宜经常食用。
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玉米
玉米是一种常见的粗纤维食物，含有大量膳食纤维，可促进胃肠蠕动、利尿和水肿，特别适用于身体寒冷的女性，适当地吃玉米也可以消除潮湿和寒冷的影响，不饱和脂肪酸和氨基酸的含量易于消化和使用。
所以，在减肥过程中，玉米被用作主食，以增加饱腹感，减少热量摄入，避免脂肪增长，达到明显的减肥效果。
燕麦
燕麦是十分常见的一种食物，无论是泡燕麦粥还是牛奶泡燕麦，都是非常不错的，燕麦的热量以及脂肪含量非常低，十分适合女性减肥期间来当成主食。
另外，燕麦蛋白质含量还非常丰富，而且含有18种氨基酸，其中8种是人体必须需要的氨基酸，可以结合营养的搭配，来补充体内所缺少的营养，人体的利用率比较高。
结语：文章到这里就结束了，若你还有什么疑惑或者想说的，不妨在下方评论区留言讨论。
